co pod

[...] już gęstnieć więc mam nadzieje że wszystko zmierza w dobrym kierunku :-)) KLATA LEKKO + TRICEPS CIĘŻKO Trening co nie co zmieniony ze względu na to że w trisetach na klatkę pod koniec mocno czuje barki i tricepsy właśnie ze względu na zbyt duże zmęczenie klatki, więc myślę że zabieg który zastosowałem był odpowiedni, oczywiście klatka [...]

[...] jest w najwęższym miejscu, ale według wytycznych jest to de facto pomiędzy wcięciem, a pępkiem. No nic, to na pewno nie było wcięcie, bo byłaby za mała różnica w stosunku do pod biustem :-D 20.04.2018 DZIEŃ GŁODNEGO SMOKA (to 20.04 nie 21.04 nie zauważyłam jak wprowadzałam) /SFD/2018/4/21/5772b46a8e334082ac34d91e3e2c868c.jpg *To mięso mielone [...]

[...] moment mają pełnić dla mnie głównie funkcję terapeutyczną. Co do diety, to na wstępie zakładam makrosy: DT: 180B/70T/220W DNT: 180B/70T/170W Natomiast na pewno będzie luźne podejście i nie będę tutaj się spinać. Co do treningu, to @FighterX polecił mi 5/3/1 w odmianie Boring But Big (wykonywany wg możliwości) i na tym oparłem swój trening, który [...]

[...] - pilnowac plecow i brzucha, nauczyc sie "brac sie ze sztanga za bary" i zakombinowac z lokciami :) To jak zdejmujesz sztange ze stojaka jest mega wazne. Ustawiasz sie pod nia, ustawiasz kregoslup, dopinasz lopatki, spinasz miesnie brzucha, poslady i dopiero wbijasz nogi w podloge i zdejmujesz. Robisz krok do tylu, nie patrzysz juz w dol, [...]

[...] na maszynie – 12, 12, 12 4a. rumuński martwy – 15, 15, 15 4b. ugięcia nóg na maszynie – 12, 12, 12 5. łydki spięcia – 3x20 6. barki - wyciskanie na maszynie – 2x15, 1x12 7. podciąganie sztangi do brody – 15, 12, 10 8a. unoszenie hantli bokiem w górę – 3x15 8b. wyciskanie hantli – 3x10 9. chodzenie pod górę 6 km/h 30 min III. Plecy, biceps 1. [...]

Na te chwile pieknie czuje po wczorajszym dwojki. Cudnie :) Posladow nie czuje, zobaczymy co bedzie jutro, ale chyba trzeba tam dorzucic do hipa. Tricepsy juz odpuszczaja. Czulam tez wczoraj klatke, az myslalam, ze to popiersie przed @, ale okazalo sie, ze boli pod spodem :-D Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-05-27 23:22:24

A Ty tam gdzie hantle podajesz ciezar jednej czy obu zsumowane? Bo mi Paula na to tez zwrocila uwage. (Bo jak piszesz ze lapki slabe a to 1 hantla to kokietka z Ciebie :-P) No i dawaj te foty jak zrobilas :-D Nie, no jednej :-PP Ale chodzi o to, ze wczesniej (przed liczona redukcja i jak sierota dowalila tluszcze z pomidorow w oleju nie liczac [...]

[...] warkocz badz drazek - wyjdzie w praniu z plusow - po zestawie na klatke (te 9 tyg) jak siedze to robi mi sie taki przedzialek nad mostkiem (w sensie, ze miesnie tam sa pod skora) :-D (a wiecie jak u mnie z miesniami na klatce) }:-( a dzis bylo tak - bez szalenstw: KLATKA, TRICEPS 1. wyciskanie sztanga ławka prosta 9) [...]

[...] i ulewy nie sprzyjaly, stad zdecydowalam sie na legginsy i jak widac jesienne buty (taka byla pogoda) |-) (kurtka wisi na poreczy). Ale tez mi sie, nieskromnie sie przyznam, podobalo ;-] Dzis DT byly tylko NOGI, bo BARKI jakos wciaz czuje, a ze nie mam na nie teraz cisnienia, to moga sobie odpoczac - sa mi w zycu potrzebne, wiec kwestia [...]

Strumyk a co tam jest pod monitorem?? Jasne biurko, ściany w przyjemnym kolorze - całkiem jak w przepisach (moje zboczenie zawodowe).

[...] i jeszcze jest cos co przypomina egzeme, w sumi ekiedy sie to objawilo? Około miesiąca temu. Szefowa może ja jestem po prostu przebiałczona? Bo to tak pasuje do siebie: duża podaż białka - walczę z tą wodą mniej więcej tyle samo. Zalewało mnie cyklicznie jak noga mi doskwierała - ale wtedy po leczeniu woda schodziła. Od miesiąca mniej więcej biję [...]

Wznosy z bioder z 65kg? Co Ty pod za spodnie wkładasz - betonowe gatki, żeby nie czuć bólu od sztangi?

21.01 DNT Dzień pod hasłem "SESJA" Miska Warzywa: pomidory i coś jeszcze, ale nie pamiętam Picie: kawa, woda, zielona herbata Suple: wit.C, Omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/409308db79d64c60a24808b69b3e928d.png Wieczorem wieeeeelkie wzdęcie... Jak prawie codziennie ostatnio. 22.01 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push [...]

[...] trochę ogarnia to się na tym pozna i będzie wiedział o co chodzi. Poza tym to "moje nazewnictwo" miało na celu głownie ułatwienie sformułowania pytań znajdujących się pod koniec posta. Jak inaczej miałbym zadać te otóż pytania nie umiejąc określić nazw poszczególnych zagadnień ? ^^ W atlasie anatomii nie pokażę ci czegoś takiego, bo [...]

[...] nie wymówek ;-) ...dlatego moje roztrenowanie jest zaplanowane tak, a nie inaczej ;-) mam nadzieję, że chlebek był pyszny :-P Swoja drogą o co chodzi - o pot, który może podrażnić skórę już podrażnioną laserem? laser uszkadza mieszek włosowy odcinając dostęp tlenu, robią mi się mikro strupki, którymi normalnie wydziela się pot, naturalnie [...]

Dokladnie. Ale staraj sie robic Specka fbw/off Specka Fbw/off Specka Itd. Nie pod rzad! Ja robie pod rzad i to nie to. Podstawowy blad Ale nie.mam innej opcji. Potem za to mam 3dni off pod rzad. 5dni wedlug oryginalu ideal. Jesli 4 to masz 3wyjscia. Oczywiscie 3x specka zostaje. Nawet jakbys mial nie robic innych partii specka x3zostaje. Fbw to [...]

[...] barki 4 x max 10 7 7 6 Wiosło sztanga w pelnym opadzie Rampa 6 + 2 regresy(max 15p) 6 x 55 6 x 75 6 x 95 6 x 105 6 x 105 +regres 85 x 12 65 x 15 A. Wiosło w pelnym opadzie podchwytem 4 x 12-10 12 x 55 12 x 55 12 x 55 20 x 35 B. Sciaganie drazka chwytem |---| < czy cos takiego %-) 4 x 12-10 12 x 45 < duzo za duzo %) 12 x 35 12 x 30 20 x 25 [...]

[...] ultra i OCR to inna bajka. Ja wiem co to hipotermia. Raz ściągali mnie z trasy bo byłam w takim stanie że sędzia nie pozwolił biec dalej a później siedziałam 40 minut pod ciepłym prysznicem i cała się trzęsłam, przez kilka dni miałam temperaturę 34-35 stopni. Zdarzyło się, że wpadając na metę nie byłam w stanie mówić z zimna. Oczywiście na [...]

[...] wywieziona jego autorka. Pamiętnik to jednak coś więcej. Należy go chwalić, rozwodzić się nad jego literackimi wartościami – lub milczeć. Otacza go pewien nimb se­kretu, podobnie zresztą jak całe zagadnienie holocaustu – „the sweetest taboo”, najsłodsze tabu, jak przed laty śpiewała Sade. Krytycznej analizy „Pamiętnika” podjął się prof. [...]

[...] z odkładaniem ciężaru na moment. C2. Prostowanie tułowia na ławeczce 15xcc, 15xcc 15xcc, 15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 max 1xmax (bez zegarka, ale może pod 30 sek) Rozciąganie W ramach areło rower do pracy pół godziny, bo już mnie niedoczas zaczął łapać :/ MISKA Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-min Multiple Sport Napoje: [...]